No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell incline fly on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
Shoulders
How to do it
- 145 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
- 2Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve üst sırtınız eğimli bankta dinlenene kadar ileri doğru yuvarlanın.
- 3Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 4Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits