Dumbbell incline fly on exercise ball

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다.
2. 2스위스볼 위에 앉아 몸을 앞으로 굴려 상부 등이 인클라인 벤치에 닿도록 합니다.
3. 3양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보며 팔이 가슴 위로 펴진 상태에서 시작합니다.
4. 4덤벨을 옆쪽으로 넓은 호를 그리며 내려 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다.
5. 5잠시 멈춘 후 가슴 근육을 수축시켜 덤벨을 시작 위치로 돌립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.