No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell full can lateral raise
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsRotator cuff
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, avuçlarınız vücudunuza bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutarak ayakta durun.
- 2Sırtınızı düz tutun ve çekirdeğinizi meşgul edin.
- 3Kollarınızı yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükerek yere paralel olana kadar kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits