No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell decline bench press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- 2Her iki elinize de birer dambıl tutun ve kollarınızı avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
- 3Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıda tutarak dambılları yavaşça göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits