Dumbbell decline bench press

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Dumbbell decline bench press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 하나씩 들고 팔을 가슴 위쪽으로 완전히 펼칩니다. 손바닥이 정면을 향합니다.
  3. 3덤벨을 천천히 가슴 옆으로 내려 팔꿈치가 90도 각도를 유지하도록 합니다.
  4. 4덤벨을 시작 자세로 다시 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits