Close grip chin-up

How to do it

1. 1손가락이 자신을 향하도록 하고 손을 어깨 너비로 떨어뜨려서 풀업 바를 잡습니다.
2. 2팔을 곧게 펴고 발을 지면에서 떨어뜨려 바에 매달립니다.
3. 3등 근육을 긴장시키고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 몸을 바 쪽으로 들어올립니다.
4. 4턱이 바 위로 올 때까지 계속 들어올립니다.
5. 5꼭대기에서 잠깐 멈춘 후 천천히 몸을 시작 위치로 내려놓습니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.