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Cable rope crossover seated row
Back · Cable
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को फुटरेस्ट पर सपाट करके और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रोइंग मशीन पर बैठें।
- 2केबल रस्सियों को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों।
- 3अपनी पीठ सीधी और अपने कोर को व्यस्त रखते हुए थोड़ा पीछे झुकें।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, केबल रस्सियों को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 5गति के चरम पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits