Cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kablo makinesine en yüksek ayarda düz bir çubuk takın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde kablo makinesine dönük durun.
  3. 3Barı alttan kavrayın, avuçlarınız yukarı bakacak ve elleriniz omuz genişliğinde açık olsun.
  4. 4Egzersiz boyunca dirseklerinizi yanlarınıza yakın ve üst kollarınızı sabit tutun.
  5. 5Trisepslerinizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar çubuğu yavaşça aşağı doğru itin.
  6. 6Altta bir an duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits