Cable reverse grip triceps pushdown (sz-bar) (with arm blaster)

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Upper arms · Cable

Target muscles

Triceps

Also works

Forearms

1उच्चतम सेटिंग पर केबल मशीन में एक सीधी पट्टी संलग्न करें।
2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
3बार को अंडरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों और आपके हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग हों।
4पूरे अभ्यास के दौरान अपनी कोहनियों को अपनी भुजाओं के पास और अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखें।
5अपने ट्राइसेप्स को संलग्न करें और धीरे-धीरे बार को तब तक नीचे धकेलें जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह विस्तारित न हो जाएं।
6नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बार को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।
7दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits