Cable reverse curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable reverse curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Podłącz prostą drążkę do wyciągu z dolnym bloczkiem.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
  3. 3Chwyć drążek podchwytem, dłonie rozstawione na szerokość barków.
  4. 4Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona górne nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
  5. 5Wydychaj powietrze i unieś drążek w kierunku barków, napinając bicepsy.
  6. 6Zatrzymaj się na moment na górze, mocno napinając bicepsy.
  7. 7Wdychaj powietrze i powoli opuść drążek do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ramiona.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits