Cable reverse curl

How to do it

1. 1Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. 3Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules.
4. 4Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice.
5. 5Expire et remonte la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.
6. 6Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
7. 7Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.