Cable reverse curl

How to do it

1. 1Attacca una barra dritta a una macchina a cavo a carrucole bassa.
2. 2Stai rivolto verso la macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. 3Afferra la barra con una presa sotto, mani divaricate alla larghezza delle spalle.
4. 4Tieni i gomiti vicini ai fianchi e le braccia superiori ferme durante l'esercizio.
5. 5Espira e arriccia la barra verso le spalle, contraendo i bicipiti.
6. 6Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
7. 7Inspira e abbassa lentamente la barra fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.