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Cable front raise
Shoulders · Cable
Target muscles
Delts
Also works
TricepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और केबल के हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लें।
- 2अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें।
- 3अपनी बाहों को सीधा और हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए केबल के हैंडल को अपने सामने उठाएं।
- 4तब तक उठाना जारी रखें जब तक आपकी भुजाएं फर्श के समानांतर न हो जाएं।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे केबल हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits