Barbell wide squat

How to do it

1. 1Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.
3. 3Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi il corpo in uno squat, spingendo indietro i fianchi e piegando le ginocchia.
4. 4Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.
5. 5Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.