No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell upright row
Shoulders · Barbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapsBiceps
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- 2Halterin uyluklarınızın önünde asılı kalmasına izin verin, kollarınız tamamen uzatılmış olsun.
- 3Sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak nefes verin ve halteri dirseklerinizle birlikte çenenize doğru düz bir şekilde kaldırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits