Barbell upright row

How to do it

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. 2Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos.
3. 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y levanta la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos.
4. 4Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.