Barbell seated close-grip concentration curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell seated close-grip concentration curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью, поставьте ноги на пол и возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
  2. 2Положите плечи на внутреннюю поверхность бедер, чуть выше колен, и позвольте штанге свисать перед вами.
  3. 3Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.
  4. 4Удерживайте сокращенное положение на короткую паузу, затем вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits