No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell reverse preacher curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Göğsünüz yastığa dayalı ve kollarınız düz bir şekilde aşağıya doğru uzatılmış şekilde bir vaiz bankına oturun, halteri üstten kavrayarak tutun.
- 2Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bicepslerinizi kasarken halteri yukarı doğru kıvırın.
- 3Bicepsleriniz tamamen kasılana ve halter omuz hizasına gelene kadar halteri kaldırmaya devam edin.
- 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
- 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits