Barbell reverse preacher curl

How to do it

1. 1Siéntate en un banco predicador con el pecho apoyado en el cojín y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sujetando una barra con un agarre pronado.
2. 2Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta la barra hacia arriba mientras contraes los bíceps.
3. 3Continúa levantando la barra hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros.
4. 4Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
5. 5Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.