Barbell reverse preacher curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et tes bras tendus droit vers le bas, en tenant une barre avec une prise en pronation.
2. 2En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers le haut en contractant tes biceps.
3. 3Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
5. 5Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.