Barbell reverse grip incline bench press

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną (dodatnią) pod kątem 45 stopni.
2. 2Połóż się na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
3. 3Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
4. 4Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
6. 6Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
7. 7Powtórz odpowiednią liczbę razy.