Barbell reverse grip incline bench press

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Barbell reverse grip incline bench press

Chest · Barbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 세웁니다.
  2. 2벤치에 누워 발은 바닥에 편하게 놓습니다.
  3. 3역그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.
  4. 4바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴을 향해 내리며 팔꿈치는 몸 옆으로 유지합니다.
  5. 5바벨이 가슴에 닿을 때 잠시 멈춉니다.
  6. 6바벨을 시작 위치로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.
  7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits