Barbell rear delt row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell rear delt row

Shoulders · Barbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboidsBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. 2Halteri üstten kavrayarak tutun, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olsun.
  3. 3Sırtınızı dik ve göğsünüzü yukarıda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin.
  4. 4Halteri göğsünüze doğru çekin, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  5. 5Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits