Barbell lying extension

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Barbell lying extension

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.
  2. 2바벨을 오버핸드 그립으로 어깨너비로 잡고 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.
  3. 3상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.
  4. 4잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits