Barbell lying extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying extension

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishFrançaisEspañolहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
  2. 2Tiens la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. 3En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes.
  4. 4Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits