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Barbell lying back of the head tricep extension
Upper arms · Barbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1एक बेंच पर अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपने सिर को बेंच के अंत में रखकर सीधे लेट जाएँ।
- 2बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें, हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, और अपनी बाहों को सीधे अपनी छाती के ऊपर फैलाएँ।
- 3अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर धीरे-धीरे बारबेल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति तक फैलाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits