Barbell full squat

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni il bilanciere sulla parte superiore della schiena, appoggiandolo sulle trappole o sui deltoidi posteriori.
3. 3Coinvolgi il tuo core e mantieni il petto sollevato mentre inizi ad abbassare il corpo.
4. 4Piega le ginocchia e i fianchi, spingendo i fianchi indietro e in basso come se fossi seduto su una sedia.
5. 5Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo o leggermente più in basso.
6. 6Tieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e il peso sui talloni.
7. 7Spingi i talloni per rialzarti, estendendo i fianchi e le ginocchia.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.