No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band jack knife sit-up
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 팔은 머리 위로 뻗어 밴드를 들고 있습니다.
- 2복부에 힘을 주고 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 쪽으로 가져옵니다.
- 3꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 자세로 내립니다.
- 4원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits