Assisted wide-grip chest dip (kneeling)

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Assisted wide-grip chest dip (kneeling)

Chest · Leverage machine

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1머신을 원하는 높이로 조정하고 무릎을 패드에 고정시킵니다.
  2. 2넓은 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다.
  3. 3팔꿈치를 구부려 몸을 내려가 위팔이 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다.
  4. 4팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits