Assisted parallel close grip pull-up

How to do it

1. 1Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość.
2. 2Umieść dłonie na równoległych poręczach wąskim chwytem, dłońmi zwróconymi do siebie.
3. 3Zwiśnij na poręczach z rękami w pełni wyprostowanymi i stopami uniesionymi nad podłogę.
4. 4Napnij mięśnie pleców i podciągnij ciało w kierunku poręczy, trzymając łokcie blisko ciała.
5. 5Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad poręczami.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.