Assisted parallel close grip pull-up

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Assisted parallel close grip pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Regola la macchina in base al peso e all'altezza desiderati.
  2. 2Posiziona le mani sulle barre parallele con una presa salda, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
  3. 3Appendi alle sbarre con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
  4. 4Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso le sbarre, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Continua a tirare finché il mento non è sopra le sbarre.
  6. 6Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits