Assisted parallel close grip pull-up

How to do it

1. 1머신을 원하는 무게와 높이로 조절합니다.
2. 2평행봉에 손을 좁게 올려 손바닥이 서로 마주보도록 합니다.
3. 3팔을 완전히 펴고 발을 바닥에서 들어 봉에 매달립니다.
4. 4등 근육을 긴장시키고 몸을 봉 쪽으로 위로 당기되 팔꿈치는 몸 쪽으로 가깝게 유지합니다.
5. 5턱이 봉 위로 올라갈 때까지 계속 당깁니다.
6. 6맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 몸을 시작 자세로 내립니다.
7. 7원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.