Assisted lying glutes stretch

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying glutes stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги.
  2. 2Согните правое колено и положите правую лодыжку на левое бедро, чуть выше колена.
  3. 3Возьмите левое бедро обеими руками и осторожно потяните его к груди.
  4. 4Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  5. 5Отпустите и повторите с другой стороны.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits