Assisted lying glutes stretch

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Assisted lying glutes stretch

Upper legs · Assisted

Target muscles

Glutes

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें।
  2. 2अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और अपने दाहिने टखने को अपनी बाईं जांघ पर रखें, घुटने के ठीक ऊपर।
  3. 3अपनी बायीं जांघ को दोनों हाथों से पकड़ें और धीरे से अपनी छाती की ओर खींचें।
  4. 420-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
  5. 5छोड़ें और दूसरी तरफ दोहराएं।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits