Weighted pull-up

How to do it

1. 1Afferra la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2. 2Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto.
3. 3Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. 4Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. 5Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.