Weighted pull-up

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Weighted pull-up

Back · Weighted

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Sujeta la barra de dominadas con un agarre prono, un poco más ancho que la altura de los hombros.
  2. 2Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
  3. 3Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
  4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits