Sit-up v. 2

How to do it

1. 1Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.
2. 2Ułóż dłonie za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
3. 3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.