Sit-up v. 2

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Sit-up v. 2

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1등을 땅에 펴서 누우세요. 무릎을 구부리고 발을 땅에 평평하게 놓으세요.
  2. 2양손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치가 바깥쪽을 향하도록 하세요.
  3. 3복부를 수축시켜 상체를 천천히 들어올리고 팔꿈치 앞으로 구부려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 움직이세요.
  4. 4정상에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 자세로 내려놓으세요.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits