No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Quarter sit-up
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1Połóż się płasko na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze.
- 2Ułóż ręce za głową, z łokciami skierowanymi na zewnątrz.
- 3Napinając mięśnie brzucha, powoli unieś górną część ciała nad podłogę, zwijając się do przodu, aż tułów znajdzie się pod kątem 45 stopni.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits