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Quarter sit-up
Waist · Body weight
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexors
How to do it
- 1등을 바닥에 누운 자세에서 무릎을 구부리고 발바닥을 땅에 붙입니다.
- 2손을 머리 뒤에 깍지낀 후 팔꿈치를 옆으로 펼칩니다.
- 3복부에 힘을 주고 상체를 서서히 일으켜 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다.
- 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 서서히 시작 자세로 내립니다.
- 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits