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Lever t bar row
Back · Leverage machine
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1Regolare l'altezza del sedile e la posizione della pedana per garantire il corretto allineamento.
- 2Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sulla pedana.
- 3Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 4Tieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
- 5Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
- 6Fermati per un momento al picco della contrazione, quindi rilascia lentamente le maniglie tornando alla posizione iniziale.
- 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits