No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Lever shoulder press v. 3
Shoulders · Leverage machine
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Kaldıraç makinesinin koltuk yüksekliğini ve arkalığını rahat bir konuma ayarlayın.
- 2Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- 3Makinenin saplarını omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- 4Kollarınız tamamen uzayana, ancak kilitlenmeyene kadar kolları yukarı ve ileri doğru itin.
- 5Üstte bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits