Lever shoulder press v. 3

How to do it

1. 1레버 머신의 시트 높이와 등받이를 편안한 위치로 조절합니다.
2. 2머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
3. 3손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다.
4. 4손잡이를 위로 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 잠그지 않습니다.
5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.