Kettlebell front squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell front squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz.
  2. 2Trzymaj kettlebell obiema dłońmi przed klatką piersiową, blisko ciała.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, opuszczając biodra w dół i do tyłu, jakbyś siadał na krześle.
  4. 4Opuść się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak potrafisz wygodnie sięgnąć.
  5. 5Odepchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji stojącej, ściskając pośladki na górze ruchu.
  6. 6Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits