Kettlebell front squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Kettlebell front squat

Upper legs · Kettlebell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1다리를 어깨 너비로 벌리고 발가락을 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다.
  2. 2양손으로 케틀벨을 잡고 가슴 앞에 가깝게 유지합니다.
  3. 3코어에 힘을 주고 가슴을 들어올린 상태로 엉덩이를 내렸다 뒤로 향하게 합니다.
  4. 4다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 낮춥니다.
  5. 5발 뒤꿈치로 밀어 일어나면서 둔부에 힘을 줍니다.
  6. 6원하는 반복 횟수까지 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits