Dumbbell scott press

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Dumbbell scott press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손바닥이 앞을 향하도록 한다.
  2. 2덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 앞을 향하도록 한다.
  3. 3덤벨을 위로 밀어올려 팔을 완전히 펼친다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 낮춘다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits