Dumbbell incline t-raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline t-raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

Englishहिन्दीEspañolFrançaisItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1एक झुकी हुई बेंच को 45 डिग्री के कोण पर सेट करें और उस पर दोनों हाथों में डंबल लेकर बैठें, हथेलियाँ अंदर की ओर हों।
  2. 2आगे की ओर झुकें और अपनी भुजाओं को फर्श से सीधा नीचे की ओर लटका दें।
  3. 3अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, उन्हें बगल की ओर तब तक उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हो जाएं, जिससे आपके शरीर का 'टी' आकार बन जाए।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits