Dumbbell biceps curl reverse

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell biceps curl reverse

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań prosto, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane w dół, ramiona całkowicie wyprostowane.
  2. 2Trzymając ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze i uginaj przedramiona, napinając bicepsy.
  3. 3Kontynuuj unoszenie hantli, aż bicepsy będą w pełni napięte, a hantle znajdą się na wysokości barków.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w napiętej pozycji, mocno napinając bicepsy.
  5. 5Wdychaj powietrze i powoli opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits