Cable lying bicep curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Cable lying bicep curl

Upper arms · Cable

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Düşük makaralı bir kablo makinesine düz bir çubuk takın.
  2. 2Ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir bankta yüz üstü uzanın.
  3. 3Barı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  4. 4Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutarak kollarınızı tamamen uzatın.
  5. 5Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve barı omuzlarınıza doğru kıvırın.
  6. 6Bicepslerinizi sıkarak tepede bir an duraklayın.
  7. 7Nefes alın ve barı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin, kollarınızı tamamen uzatın.
  8. 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits