Barbell wide reverse grip bench press

How to do it

1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
2. 2Возьмите штангу широким обратным хватом, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
3. 3Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
4. 4Медленно опустите штангу к груди, держа локти согнутыми и запястья прямыми.
5. 5Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди, затем поднимите ее обратно в исходное положение.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.